Coucou tout le monde, j'espère que vous allez bien. Il commence déjà à faire bien chaud et malheureusement il devient de plus en plus compliqué de bien dormir. On se retourne dans tous les sens en espérant sentir un brin d'air frais. J'ai pour vous quelques petites astuces qui peuvent vous aider. Évidemment ces astuces ne sont pas magiques ce sont uniquement des aides qui peuvent améliorer votre confort et vos nuits !
Boire de l'eau
Prenez une gourde, une bouteille avec de l'eau et mettez-la dans le frigo. Ne la remplissez pas jusqu'en haut sinon elle risque de se casser. Il ne vous faut pas oublier de la retirer du frigo avant d'allez au lit. Boire le soir/la nuit quand il fait très chaud est extrêmement important et nécessaire pour le corps mais aussi pour se rafraîchir. Si jamais vous supportez de boire des boissons chaudes/tièdes les tisanes sont le meilleur moyens de se rafraîchir.
Changer sa couette
Dîtes bye bye à votre couette pour un petit moment ! Placez là dans un sac aspirable pour un gain de place important et ranger là dans un placard ou dans un tiroir (à l'abris de l'humidité). Prenez plutôt un drap ou alors une couette très légère. Pour ce qui est de la matière le coton est ce qu'il y a de mieux.
C'est la douche froide !
Et oui, prendre une douche froide (fraîche) avant d'aller dormir est très bénéfique. L'eau refroidit le corps et aide à s'endormir. Toutefois, il ne vous faut pas prendre une douche trop froide. Une température plus fraîche que celle dont vous avez l'habitude suffit largement. Vous pouvez aussi prendre une petite bassine à côté de votre lit remplie d'eau froide. Si vous avez trop chaud, il vous suffit alors de mettre vos pieds dans la bassine. Un effet rafraîchissant et quasiment instantané.
Tout le monde à l'eau
Rien de mieux qu'un petit plongeon dans la journée ! Que ce soit dans la mer ou dans une piscine, on sent toujours mieux après. Cela a aussi un effet bénéfique sur notre sommeil, il est plus facile de s'endormir après un effort physique "relaxant" pour le corps quand il fait chaud. C'est donc bon pour votre sport mais aussi pour votre sommeil. En bref, tout le monde y gagne !
Garder les volets fermer et les rideaux tirés toute la journée
Empêchez le soleil de rentrer dans votre intérieur pendant la journée. Il y aura moins de chaleur dans vos pièces s'ils sont fermés.
Avoir un ventilateur ou un climatiseur
Il est vrai que ce moyen est un des plus couteux mais il est parfois nécessaire notamment si vous êtes dans le sud ou dans une région chaude. Vous en trouverez à tous les prix et de nombreuses marques en commercialisent aujourd'hui. En revanche, leur utilisation nocturne n'est pas sans risque pour les personnes qui sont allergiques ou asthmatiques.
Ne gardez pas vos appareils allumer tout le temps
Les téléphones, les ordinateurs, les téléviseurs, les tablettes, etc... dégagent tous de la chaleur même lorsqu'ils sont en veille ou en mode avion. Il est donc mieux de les éteindre tout du moins avant d'aller au lit. C'est la même problématique pour les luminaires avec les ampoules qui chauffent.
Manger plus léger
C'est l'été alors pourquoi ne pas en profiter pour manger une bonne salade ! Il est préférable d'éviter les repas très caloriques et l'alcool qui n'aident absolument pas à passer une nuit paisible. Plus le repas est calorique plus le système digestif travaille, ce qui entraine une augmentation de la température du corps. Les boissons jouent un rôle important sur notre bien-être lors des grosses chaleurs. Il faut donc éviter les boissons acides, les sodas et les boissons gazeuses.
N'allez pas au lit trop tôt
En allant au lit trop tôt vous allez très probablement vous heurtez à des insomnies. Si jamais il y a une canicule, il vaut mieux dormir plus tard et laisser le temps à la chaleur de sortir en aérant la chambre ou la pièce dans laquelle vous dormez. Alors je suis d'accord, vous allez dormir moins longtemps mais votre sommeil sera de qualité. Il reste toutefois très important d'écouter votre corps. Lorsque vous ressentez la fatigue, ne loupez pas le train !
Optez pour le bon pyjama
Il est évident que les pyjamas les plus fins et amples sont les meilleurs lorsqu'il fait chaud. Vous pouvez aussi porter un short et un petit débardeur ou tee-shirt large. Si la matière de celui-ci est en coton c'est le mieux car ils sont léger. Vous pouvez en trouvez à de très bad prix chez primark, kiabi et aussi C&A.
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